Ik weet niet wat het is, maar ik voel me vandaag heel chagrijnig.
Blegh.
Ik heb nergens zin in.
Ik ben vandaag zo chagrijnig, chagrijnig, chagrijnig
In mijn hoofd zingt het pesterig: ‘Ik ben vandaag zo chagrijnig, chagrijnig, chagrijnig,’ op de vrolijke melodie van Herman van Veens liedje ‘Zo vrolijk.’
Dat zul je altijd zien.
Eerste hulp bij acuut chagrijn
Op het internet wemelt het van de opgewekte tips die beloven dat je in je oogwenk van je chagrijn afkomt. Zoals jezelf de vraag stellen:
‘Waarom ben ik chagrijnig?’
Maar daar word ik nog veel chagrijniger van!
10 tips tegen chagrijn
- Even bewegen: een korte wandeling of wat rek- en strekoefeningen kunnen je stemming verbeteren. (Ik ben al wezen hardlopen!)
- Luister naar muziek: kies iets vrolijks of juist rustgevends, afhankelijk van wat jou helpt.
- Ademhalingsoefeningen: langzaam en diep ademhalen kan spanning en irritatie verminderen. (Ik heb al gemediteerd!)
- Schrijf het van je af: noteer wat je dwarszit, gewoon op papier.
- Neem een korte pauze: een kop koffie, thee of gewoon even niks doen kan je helpen resetten. (Heb ik ook al gedaan!)
- Praat erover: soms helpt het om je gevoelens te delen met iemand die je vertrouwt.
- Doe iets creatiefs: tekenen, breien, koken of een andere hobby kan je aandacht verleggen.
- Humor gebruiken: kijk een grappig filmpje of probeer de situatie met een knipoog te bekijken.
- Frisse lucht of zon: even naar buiten kan je energie en humeur een boost geven.
- Zelfcompassie oefenen: accepteer dat een chagrijnige bui erbij hoort en wees vriendelijk voor jezelf.
Maar weet je wat ik ga doen?
Helemaal niks!
Ik ga gewoon werken, tot mijn chagrijnige bui is overgedreven.
